Runner's World España

El pasado 7 de septiembre, miles de corredores procedentes de 65 países se dieron cita en el Parque Nacional Torres del Paine, en la Patagonia chilena. Allí se celebró la duodécima edición de la Patagonian International Marathon. Esta prueba (que engloba tres distancias, 42, 21 y 10 km, aunque en alguna edición también se ha celebrado una ultra) forma parte del Racing Patagonia® Project, creado en 2022 por Sjepan Pavicic, geólogo, atleta y montañero, con el fin de promover formas de turismo sostenible en la Patagonia. Quienes se desplazan hasta allí para participar en esta carrera no solo se enfrentan al reto de la distancia, sino también a las inclemencias del tiempo y de un entorno tan hermoso como hostil. LA OCTAVA MARAVILLA El Parque Nacional Torres del Paine fue…

Una experiencia en París No hay evento más grande ni vivencia más intensa que los Juegos Olímpicos. En cinco días y gracias a la hospitalidad de HomeExchange visité la villa olímpica, gocé del rugby 7 en un Stade de France a reventar, me empapé siguiendo la ceremonia en Trocadero, vibré con dos partidos de los Hispanos de balonmano, admiré a Simone Biles en París Bercy, me estremecí con los rugidos de la piscina de La Defense con las hazañas de Leon Marchand o me despedí de Rafa Nadal en la Philippe Chatrier. ISMAÉL PEREZ (REDACTOR RW) CONEXIÓN CON LA NATURALEZA ¿Se puede correr una media maratón de montaña siendo un fiel corredor de asfalto? Claro que sí. Carlos Jiménez, nuestro experto en zapatillas, completó los 24K del Trail Catllarás By…

NEWS ES POSIBLE QUE CONOZCAS el entrenamiento Yasso 800s. Ideado por el experiodista de Runner’s World Bart Yasso, su objetivo es ofrecer una predicción precisa de tu tiempo en el maratón basándose en un entrenamiento en pista relativamente sencillo. Corres 10 x 800 m (a un ritmo uniforme) y se supone que tu tiempo en minutos por repetición se corresponde con tu tiempo en horas para el maratón. Por ejemplo, si corres las repeticiones de 800 m en 3:30 minutos, es posible que puedas correr un maratón en 3:30 horas. No es en absoluto una fórmula perfecta. Pero los 800s de Yasso siguen siendo un entrenamiento clásico, y ahora parece que puede haber un equivalente para la media maratón. El legendario autor y maratoniano Amby Burfoot lo ha bautizado como…

NEWS LOS ENTRENAMIENTOS DE INTERVALOS obraron maravillas con atletas como Emil Zátopek, a quien le encantaba correr docenas de repeticiones de 200 y 400 metros. Pero ¿son necesarios para los que no buscamos el oro? Si se corre solo para mejorar la salud y la forma física, ¿se puede prescindir de la superintensidad? Sí, según un estudio publicado en Sports Medicine. En él se afirma que los mejores corredores del mundo tienen que llegar a los “intervalos de esprint” para obtener el máximo beneficio, pero los atletas con objetivos más modestos pueden conseguirlo con una intensidad más baja. Los autores afirman que para el runner común “el HIIT puede caracterizarse como sesiones intermitentes realizadas a una intensidad moderada”. Así que optar por intervalos cómodamente duros es suficiente. CALIENTA, DESCANSA, CORRE…

NEWS HAY INGREDIENTES BÁSICOS que los deportistas y las personas activas deberían introducir en su dieta para gozar de una buena salud de huesos, cartílagos o músculos, y no sentirse cansados a lo largo de la jornada. Uno de ellos es el colágeno hidrolizado, cuyos fragmentos digeridos se absorben en el torrente sanguíneo y se incorporan al cartílago de la articulación, lo que aumenta la movilidad, la función articular y el alivio del dolor. Además, proporciona fuerza, flexibilidad y soporte a la piel y otros tejidos conectivos como ligamentos, tendones o huesos. La glucosamina es el segundo componente básico de la fórmula de Artron Collagen Extreme, y se encuentra en el cartílago, el tejido resistente que protege las articulaciones, y junto al sulfato de condroitina proporciona gran parte de su…

NEWS DURANTE UNA CARRERA todos hemos luchado alguna vez contra una voz interior que nos instaba a bajar el ritmo. Sin embargo, utilizar esa voz de forma positiva puede ser el arma secreta del corredor. Según un estudio*, es probable que la naturaleza de esta voz difiera entre los corredores aficionados y los de competición. Los corredores más lentos y recreativos intentarán distraerse diciendo, por ejemplo: “Seguiré corriendo a este ritmo un rato”. Pero los más rápidos y competitivos probablemente utilicen la autorregula ción activa: “Último kilómetro, ¡a tope!” o “¡Que esos brazos estén en movimiento!”. Estudios anteriores demuestran el poder de hablarse a uno mismo en segunda o tercera persona: “Tú puedes hacerlo”, en lugar de: “Yo puedo hacerlo”. Los investigadores de este nuevo estudio aconsejan que para desarrollar…