Sport Life

“Los campeones no están hechos en el gimnasio. Están hechos de algo que tienen en su interior, un deseo, un sueño, una visión”Muhammad Ali, campeón olímpico en Roma 1960. 1 ¿Quieres disminuir el impacto glucémico? Al acompañar los hidratos de carbono con alimentos ricos en grasa, la velocidad a la que los hidratos de carbono pasan a sangre es más lenta, generando así un impacto menor. Pag. 9 2 No olvides aplicar un buen masaje fascial ya sea con el roller o con algún otro medio como pelota o stick. Esta presión sobre los tejidos eliminará adherencias, facilita el retorno venoso, desciende el umbral de dolor y predispone a los tejidos para aplicar una tensión con mayor beneficio. Pag. 22 3 Realizar demasiadoskilómetros, sobre todo en los rodajes largos. Es…

El 26 de julio se va a celebrar la ceremonia de inauguración de los Juegos Olímpicos de París 2024. Esta vez sólo, por culpa del Covid, sólo han pasado 3 años desde que se apagara el fuego olímpico en Tokio. Hay más ganas que nunca de Juegos para resarcirnos de aquellas tristísimas gradas vacías en el país nipón. Se acerca ya el gran momento de la vida de un deportista. No son 4 años de sacrificio, es que en muchos casos es toda una vida casi desde la edad infantil, dedicada a mejorar y mejorar impulsado por un sueño: estar un podio olímpico. Está claro que lograr el pasaporte olímpico ya demuestra que se ha alcanzado la excelencia en tu deporte, pero nadie se confirma sólo con estar en el…

“La edad no es una barrera. Es una limitación que tú pones en tu mente”.- JACKIE JOYNER-KERSEE. RÉCORD DEL MUNDO FEMENINO DE HEPTATLÓN. Para mantener una adecuada salud articular debemos trabajar las articulaciones que demandan una gran capacidad y función a la hora de aportar movilidad. Por el contrario, existen otras articulaciones que cumplen una función estabilizadora y que no deben ser movilizadas con nuestros estiramientos para no comprometer su estructura. ASÍ NO Los flexores de cadera tienden a colocar la cadera en anteversión, acentuando la curvatura lumbar. ASÍ SÍ Contrarresta esta acción con una activación de los músculos abdominales y además conseguirás un mayor estiramiento de los flexores ASÍ NO Las flexiones de columna en pie a tocar la punta de los pies comprometen la salud de nuestra columna.…

A\ LA POSICIÓN INICIAL Comienza con la kettlebell en frente de ti en el suelo. Dibuja un triángulo de lados iguales entre tus dos pies y la kettlebell. Mantén tu cuerpo equilibrado y los talones fijados con solidez al suelo (si durante el movimiento “pierdes” tus talones, perderás tu cadera y tu zona lumbar tomará partido). B\ “AGARRANDO” LA KETTLEBELL Mientras te agachas para sujetar la carga, empuja las caderas hacia atrás, girando desde la cadera. Sentirás tus isquiotibiales en tensión y estirados mientras adoptas la posición. Agarra la kettlebell sin variar la posición de tu espalda, descendiendo tus hombros y juntado las escápulas ligeramente. Tumba la kettlebell hacia ti y sigue manteniendo el equilibrio. Te permitirá trasladar algo el peso de tu cuerpo hacia atrás. Una vez que sientas…

Casi es más difícil apuntarse que correr sus 42,195 km. Hay verdadera locura por los maratones, en especial por aquellos en los que el circuito te pone fácil rebajar tu marca. Es el caso de Valencia (los 35000 dorsales para el 1 de diciembre llevan meses agotados) o el de Sevilla, el maratón más llano de Europa, cuya edición del 40º aniversario se celebra el 23 de febrero y los dorsales están también a punto de terminarse. Si quieres participar, vuela a inscribirte. El precio es de 76 € www.zurichmaratonsevilla.es…

De la mano del equipo de nutricionistas de Glucovibes, el GPS metabólico que está revolucionando la nutrición, seguimos descubriendo trucos que nos ayudan a mejorar nuestra relación con la comida. En este caso, vamos a daros un consejo para reducir el impacto de los hidratos de carbono: acompañarlos de alimentos con grasa saludable. → ¿Qué vamos a analizar? Os mostramos la comparación entre el impacto glucémico de 4 tortitas de arroz solas (30 g) y 2 tortitas (15 g) acompañadas de 2 onzas de chocolate negro 85% (20g). → ¿Qué podemos observar? Las gráficas muestran las 2 horas posteriores a la ingesta. Como se puede apreciar en las curvas, la ingesta de las tortitas de forma aislada ha generado mayor impacto en la curva glucémica que las tortitas con chocolate negro.…